º¸¼º»ê100%, ÀÙÂ÷80g, ù¹°ÀÚ(¿ìÀü)
º¸¼º³ìÂ÷´Â »ê, ¹Ù´Ù, °ÀÌ ¾î¿ì·¯Áø õÇýÀÇ ÀÚ¿¬È¯°æ¿¡¼ ÀÚ¶õ ģȯ°æ ³ìÂ÷ÀÔ´Ï´Ù.
ȯ°æÄ£ÈÀûÀÎ º¸¼º³ìÂ÷ ¸¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ù¹°Â÷(¿ìÀü)´Â °î¿ì Àü¿¡ ¼ö´Ù äÃëÇÑ ÂþÀÙÀ» 200¡ÉÁ¤µµÀÇ ¼öÁõ±â·Î 30~40ÃÊ Á¤µµ Âî¸é ÂþÀÙÁßÀÇ »êÈÈ¿¼ÒÈ°µ¿ÀÌ ÁßÁöµÇ¾î ³ì»öÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÇ°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÇ ÁõÁ¦Â÷°¡ µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ºñºñ°í ¸»¸®´Â °úÁ¤¿¡¼ ´÷À½°úÁ¤À» °ÅÄ¡´Âµ¥ ÀÌ´Â ÁõÁ¦Â÷ÀÇ »ê¶æÇÑ ¸À°ú ´÷À½Â÷ÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Á¶ÈµÈ ³ìÂ÷ÀÔ´Ï´Ù. º¸¼º³ìÂ÷´Â º¸¼º±ºÀÇ Æ¯»êÇ°À¸·Î¼ ±¹¸³³ó»ê¹°Ç°Áú°ü¸®¿øÀÇ Áö¸®ÀûÇ¥½Ã Á¦1È£ µî·ÏÀ» ¹Þ¾Æ »ý»ê °¡°ø µË´Ï´Ù.
¢Â Â÷ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý
¡Þ 1ÀÎ ´Ù±â »ç¿ëÇϱâ 1. 100¡É·Î ¿ÏÀüÈ÷ ²úÀÎ ¹°·Î ´Ù±â¸¦ ´þÈù ÈÄ ¹°À» ¹ö¸³´Ï´Ù. 2. ÂþÀÜ ¾ÈÀÇ °Å¸§¸Á¿¡ Â÷¸¦ 1,5gÁ¤µµ(Ƽ½ºÇ¬ 1°³) ³Ö½À´Ï´Ù. 3. ¾à 85¡É Á¤µµ·Î ½ÄÈù ¹°À» ¾à 70~110§¢ Á¤µµ¸¦ 1ÀÎ ´Ù±â ¾È¿¡ º×½À´Ï´Ù. 4. ¶Ñ²±À» µ¤°í 3~4ºÐ Á¤µµ Áö³ª ¶Ñ²±À» ¿°í °Å¸§¸ÁÀ» µé¾î³»¾î ¶Ñ²± À§¿¡ ³õ½À´Ï´Ù. 5. ÂþÀÜ¿¡ ¿ì·¯³ Â÷¸¦ ¸¶½Ê´Ï´Ù. 6. ¹° ¾çÀ» ¾à 50~90§¢ Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÏ¿© Çѹø ³ÖÀº ÂþÀÙÀ» 1~2ȸ ´õ ¿ì·Á ¸¶½Ã¸é ±×À¹ÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 7. ¿ì·Á³»´Â Ƚ¼ö¿¡ µû¶ó ¿ì¸®´Â ½Ã°£À» Á»´õ ±æ°Ô ÇϽðí, ±âÈ£¿¡ µû¶ó ÂþÀÙÀÇ ¾ç°ú ¹°ÀÇ ¿Âµµ¸¦ Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇÏ¿© µå½Ê½Ã¿À.
¡Þ 2ÀÎ~5ÀÎ¿ë ´Ù±â »ç¿ëÇϱâ 1. 100¡É·Î ¿ÏÀüÈ÷ ²úÀÎ ¹°·Î ´Ù°ü, ¼÷¿ì(¹° ½ÄÈû »ç¹ß), ÂþÀÜÀ» Çó±¸¾î ´þÈù ÈÄ Åð¼ö±â¿¡ ¹ö¸³´Ï´Ù. 2. ´Ù°ü¿¡ Â÷¸¦ 4~5g(5ÀÎ ±âÁØ) Á¤µµ ³Ö½À´Ï´Ù. 3. ¿ÏÀüÈ÷ ²úÀÎ ¶ß°Å¿î ¹°À» ¼÷¿ì¿¡ ºÎ¾î ¾à 85¡É Á¤µµ·Î ½ÄÈü´Ï´Ù. 4. ¼÷¿ì¿¡¼ 85¡É·Î ½ÄÈù ¹°À» 200~250§¢(5ÀÎ ±âÁØ) ´Ù°ü¿¡ º×°í ¾à 3~4ºÐ°£ Â÷¸¦ ¿ì·Á³À´Ï´Ù. 5. ´Ù°üÀÇ Â÷¸¦ °¢°¢ÀÇ ÂþÀÜ¿¡ µ¹¾Æ°¡¸ç 3ȸ Á¤µµ ³ª´©¾î µû¸¨´Ï´Ù.(¼÷¿ì¿¡ ´Ù°üÀÇ Â÷¸¦ ¸ðµÎ µû¸¥ ÈÄ °¢°¢ÀÇ ÂþÀÜ¿¡ µû¸£°í, Á¦Â÷ 200§¢ Á¤µµÀÇ ¹°À» ´Ù°ü¿¡ ºÎ¾î ¿ì·Á³»µµ µË´Ï´Ù) 6. ´Ù°ü¿¡ Çѹø ³ÖÀº ÂþÀÙÀ» 1~2ȸ ´õ ¿ì·Á ¸¶½Ã¸é ±×À¹ÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 7. ¿ì·Á³»´Â Ƚ¼ö¿¡ µû¶ó ¿ì¸®´Â ½Ã°£À» Á»´õ ±æ°Ô ÇϽðí, ±âÈ£¿¡ µû¶ó ÂþÀÙÀÇ ¾ç°ú ¹°ÀÇ ¿Âµµ¸¦ Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇÏ¿© µå½Ê½Ã¿À.
¢Â º¸°ü¹æ¹ý 1. Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇØ Â÷°í °ÇÁ¶ÇÑ °÷¿¡ º¸°ü ÇÏ¸é ¿¬Áß ÇÞÂ÷¿Í °°Àº ¸À°ú ÇâÀ» Áñ±æ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÙÂ÷·ù¿Í °¡·ç³ìÂ÷´Â ºÀÁö »óÅ·Πº¸°üÄ¡ ¸»°í Áö°ü¿¡ ³Ö¾î¼ º¸°üÇÏ¸é ½À±â¿Í ºûÀÌ Â÷´ÜµÇ¾î ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù. 2. °³ºÀÇÑ Â÷´Â °¡´ÉÇÑ »¡¸® µå½Ã´Â°Ô ÁÁ°í¿ä, ±×·¸Áö ¸øÇÒ °æ¿ì Áý°Ô·Î Áý¾î ¹ÐÆó½ÃÄÑ º¸°üÇϽʽÿÀ. 3. »ç¿ëÁßÀÇ ¹®Á¦Á¡ : Â÷¸¦ °í¿Â´Ù½ÀÇÑ °÷À̳ª °ÇÑ ºûÀÌ ºñÄ¡´Â °÷¿¡ º¸°üÇÏ¸é »ö»ó°ú ¸ÀÀÌ º¯ÁúµÇ°í ³ìÂ÷ °íÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ¶³¾îÁö¸ç, ¹ßÈ¿°¡ ÀϾ ºÒÄèÇÑ ¸ÀÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÌ Á¡ À¯ÀÇÇϼÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
|